Abwehr statt Offenheit - wieso werden wir defensiv

Betreutes Fühlen
<p>Warum werden Gespräche manchmal innerhalb von Sekunden zu einem Schlagabtausch? Warum rechtfertigen wir uns, greifen zurück an oder machen einfach komplett dicht, obwohl wir uns eigentlich verstanden fühlen wollen?</p>
<p>In dieser Folge sprechen Leon und Atze über Defensivität – eine der häufigsten Ursachen dafür, dass Konflikte eskalieren und Beziehungen leiden. Gemeinsam schauen sie darauf, warum wir so schnell in den Verteidigungsmodus schalten. Außerdem geht es um konkrete Strategien für schwierige Gespräche. Eine Folge über den Mut, Kritik auszuhalten, sich zu öffnen und Gespräche zu führen, bei denen es am Ende nicht ums Gewinnen geht – sondern darum, einander wieder zu erreichen.</p>
<p>Fühlt euch gut betreut</p>
<p>Leon &amp; Atze</p>
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<p>Quellen
Duden. Defensivität. <a href="https://www.duden.de/rechtschreibung/Defensivitaet">https://www.duden.de/rechtschreibung/Defensivitaet</a></p>
<p>Eyal, T., Steffel, M., &amp; Epley, N. (2018). Perspective mistaking: Accurately understanding the mind of another requires getting perspective, not taking perspective. Journal of Personality and Social Psychology, 114(4), 547–571. <a href="https://doi.org/10.1037/pspa0000115">https://doi.org/10.1037/pspa0000115</a></p>
<p>Gottman Institute. The four horsemen: Defensiveness. <a href="https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-defensiveness/">https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-defensiveness/</a></p>
<p>Macri, J. A., &amp; Rogge, R. D. (2024). Examining domains of psychological flexibility and inflexibility as treatment mechanisms in acceptance and commitment therapy: A comprehensive systematic and meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 110, Article 102432. <a href="https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.102432">https://doi.org/10.1016/j.cpr.2024.102432</a></p>
<p>Jenn Mahony. The frenemy within: Making peace with defensiveness for better relationships. <a href="mailto:https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9">https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9</a></p>
<p>NDR. Vergessene Wörter: Welche gehen, welche bleiben? <a href="https://www.ndr.de/kultur/gesellschaft/vergessene-woerter-welche-gehen-welche-bleiben,vergessenewoerter-100.html">https://www.ndr.de/kultur/gesellschaft/vergessene-woerter-welche-gehen-welche-bleiben,vergessenewoerter-100.html</a></p>
<p>Wigall, N. &amp; Cohen, A. Effective strategies for communicating with defensive people. <a href="https://psyche.co/guides/effective-strategies-for-communicating-with-defensive-people">https://psyche.co/guides/effective-strategies-for-communicating-with-defensive-people</a></p>
<p>Shukla, M., &amp; Mishra, A. (2026). Effectiveness of affect labelling as an emotion regulation strategy in individuals with high emotional reactivity: A systematic review. Current Psychology, 45(7), 683. <a href="https://doi.org/10.1007/s12144-026-09229-9">https://doi.org/10.1007/s12144-026-09229-9</a></p>
<p>The School of Life Berlin. Wie wir in der Liebe weniger defensiv sind. <a href="https://www.theschooloflife.com/berlin/blog/wie-wir-in-der-liebe-weniger-defensiv-sind/">https://www.theschooloflife.com/berlin/blog/wie-wir-in-der-liebe-weniger-defensiv-sind/</a></p>
<p>TIME. (2026, July 29). How to stop being defensive in arguments. <a href="https://time.com/article/2026/07/29/how-to-stop-being-defensive-in-arguments/">https://time.com/article/2026/07/29/how-to-stop-being-defensive-in-arguments/</a></p>
<p>Verywell Mind. (2021). What is defensiveness? <a href="https://www.verywellmind.com/what-is-defensiveness-5115075">https://www.verywellmind.com/what-is-defensiveness-5115075</a></p>
<p>Vorauer, J. D., Hodges, S. D., &amp; Hall, J. A. (2025). Thought-feeling accuracy in person perception and metaperception: An integrative perspective. Annual Review of Psychology, 76(1), 413–441. <a href="https://doi.org/10.1146/annurev-psych-011624-024416">https://doi.org/10.1146/annurev-psych-011624-024416</a></p>
<p>Webb, T. L., Miles, E., &amp; Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: A meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological Bulletin, 138(4), 775–808. <a href="https://doi.org/10.1037/a0027600">https://doi.org/10.1037/a0027600</a></p>
<p>Empfehlungen:</p>
<p>Adar Cohens TEDTalk “How to Lead Though Conversations”: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LZu16ZaLgJM">https://www.youtube.com/watch?v=LZu16ZaLgJM</a></p>
<p>Betreutes Fühlen - Folge “Du fühlst, was ich will” zu Empathie vom 17. Juni 2025: <a href="https://betreutesfuehlen.podigee.io/298-du-fuehlst-was-ich-will">https://betreutesfuehlen.podigee.io/298-du-fuehlst-was-ich-will</a></p>
<p>Jenn Mahony: ‘The Frenemy Within: Making Peace with Defensiveness for Better Relationships’ (2025): <a href="mailto:https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9">https://medium.com/@jennifer_77872/the-frenemy-within-making-peace-with-defensiveness-for-better-relationships-cbb43cf112f9</a></p>
<p>Reaktion: Julia Ditzer</p>