Peak mit 25 Ab dann geht's bergab?!

<p>Außerdem: Ausreden - Warum sind wir nicht einfach ehrlich? (08:28) // Kraft und Ausdauer - Wie kombiniert man das Training am besten? (16:33) Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.</p><br/><br/><p>Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.<br/>Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:<br/><br/>MIT 25 GEHT’S BERGAB - STIMMT DAS WIRKLICH?<br/>Mit 25 beginnt der geistige und körperliche Abbau. Diese Vorstellung hält sich hartnäckig. Aber: Aktuelle Studien zeigen ein nicht so klares Bild. <br/>Autor: Max Dreier<br/><br/>Diese Meta-Analyse hat die unterschiedlichen Verlaufskurven von kognitiven und persönlichen Fähigkeiten im Alter untersucht und zusammengeführt:<br/>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649<br/><br/>Diese Längsschnittstudie hat die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter untersucht:<br/>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41243424/<br/><br/>Hier nochmal die psychologische Erklärung hinter dem Illusory-Truth-Effect:<br/>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38113667/<br/><br/>Diese Studie beleuchtet Alterungsmechanismen im Kopf und präventive sportliche Maßnahmen:<br/>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12009036/pdf/cia-20-459.pdf<br/><br/>AUSREDEN - WARUM SIND WIR NICHT EINFACH EHRLICH?<br/>Ausreden erleichtern das Leben. Wenn man es nicht übertreibt, können alle davon profitieren. Zieht man sich aber ständig aus der Verantwortung, leidet das Vertrauen. <br/>Autorin: Christiane Tovar<br/><br/>In dieser Studie wurde untersucht, wie College-Absolventen Ausreden nutzten, wenn sie schlechte Leistungen rechtfertigen wollten:<br/>https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002210319090043L?<br/><br/>Personen, die eine Ausrede parat haben, werden meist nicht so negativ beurteilt wie Personen, die sich nicht erklären:<br/>https://link.springer.com/article/10.1007/s10869-019-09622-1?<br/><br/>Self-Handicapping ist eine bewährte Strategie, um das Selbstwertgefühl nicht zu beschädigen:<br/>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18665702/<br/><br/>KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING - WIE KOMBINIERT MAN DAS AM BESTEN?<br/>Erst Kraft, dann Ausdauer trainieren - oder andersherum? Es kommt drauf an. <br/>Autorin: Christiane Tovar <br/><br/>Hier geht’s zum Spezial: https://www.quarks.de/podcast/fit-und-gesund-muss-ich-dafuer-ins-gym-quarks-daily-spezial/<br/><br/>Diese Studie hat den Interferenzeffekt untersucht:<br/>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002517/<br/><br/>Wenn man erst Ausdauer und dann Kraft trainiert, bringt man beim Krafttraining weniger Leistung:<br/>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27817246/<br/><br/>Diese Studie zeigt, dass die Reihenfolge nicht immer einen großen Einfluss hat:<br/>https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233134<br/><br/>Gute Übersicht der DGE zur Sporternährung, aufgeschlüsselt nach Nährstoffen:<br/>https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gezielte-ernaehrung/ernaehrung-und-sport/#c2257</p>