Um 5 Uhr aufstehen Wirklich ein Erfolgsrezept?

<p>Außerdem: Öffentliche Toiletten - Wie unhygienisch sind sie? (08:53) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet ihr hier: www.quarks.de // Habt ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.</p><br/><br/><p>Host in dieser Folge ist Yvi Strüwing.<br/>Und hier kommen die wichtigsten Infos für euch:<br/><br/><br/>UM 5 UHR AUFSTEHEN - WIRKLICH EIN ERFOLGSREZEPT?<br/>Auf Social Media wird der sogenannte 5-AM-Club gefeiert: Wer um 5 Uhr aufsteht und eine Stunde vor allen anderen Sport macht, meditiert oder lernt, soll erfolgreicher, glücklicher und produktiver werden. Die Forschung zeigt aber: Es gibt nicht eine Aufstehzeit, die für alle passt.<br/>Autor: Andreas Schneider<br/> <br/>Wer gegen seine innere Uhr lebt, hat ein höheres Risiko für zahlreiche Erkrankungen: https://www.nature.com/articles/s41574-023-00851-2<br/><br/>Es gibt viele Meta-Studien, die sich mit einzelnen Krankheitsbildern beschäftigen. Hier zum Beispiel Herz-Kreislauferkrankungen:<br/>https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/100/12/4612/2536396?login=false<br/><br/>Beim Lernen ist nicht nur der Zeitaufwand wichtig, sondern auch die Qualität und Art und Weise der Übung, zeigt diese Studie:<br/>https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691616635600<br/><br/><br/>ÖFFENTLICHE TOILETTEN - WIE UNHYGIENISCH SIND SIE?<br/>Öffentliche Toiletten sind oft dreckig und eklig. Doch eine echte Gefahr für die Gesundheit sind sie nicht, wenn man auf eine gute Händehygiene achtet.<br/>Autorin: Christiane Tovar<br/><br/>Diese Studie hat untersucht, welche Keime sich auf öffentlichen Toiletten finden: https://aricjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13756-019-0500-z<br/> <br/>In dieser Studie geht es um die Keimbelastung auf dem Smartphone:<br/>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466825/<br/> <br/>Das Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit hat hier die wichtigsten Regeln zum Händewaschen zusammengefasst:<br/>https://www.infektionsschutz.de/haendewaschen/<br/> <br/>Papierhandtuch oder Händetrockner? Medizin Transparent, ein Projekt des Cochrane-Netzwerks, hat die Studien dazu ausgewertet:<br/>https://medizin-transparent.at/haendetrockner/</p>